• 关于
  • 为我们写信
  • 隐私政策
  • 资源资源
  • 如何开始博客
  • Start 这里
    • Instagram的
    • Pinterest的
    • 的YouTube

美女叮咬

健康 菜谱 & 适合度

  • 菜谱
    • 食谱分类
    • 素食主义者
    • 古
    • 不含麸质
    • 素食主义者
    • 消炎(药
    • 快捷方便
  • 健康 Lifestyle
    • 饮食以改善皮肤
  • 适合度
    • 免费锻炼计划
    • 锻炼
    • 减肥
  • 抗炎饮食
    • 如何饮食以减少发炎
    • 消炎冰沙食谱& Guide
  • 用餐计划
  • 写博客
  • 订阅

碱性的 消炎(药 排毒 饮料 健康 Lifestyle 健康 菜谱 低GI 菜谱 减少发炎 减肥食谱

消炎冰沙食谱& Guide

这篇文章中的某些链接可能是会员链接。这意味着,如果您点击链接并进行购买,我会收到少量佣金–您无需支付任何额外费用,这可以帮助我支付此博客的费用。

分享:

上次更新时间为2020年3月13日,下午01:45

如果您想开始抗炎饮食并且正在寻找抗炎食谱–冰沙是个不错的开始。我在这’我会分享一些消炎冰沙的食谱,你’我将学习如何自己制作消炎冰沙!因为您自己的创作将永远是最适合您的!

如果您想开始抗炎饮食并正在寻找抗炎食谱,那么您可以尝试的简单方法就是尝试抗炎冰沙食谱!更好的是-通过这份简单的指南学习如何制作自己的健康抗炎冰沙,其中包含有关如何减少炎症的提示以及应吃的抗炎食物!


用冰沙减少炎症

饮食以减轻炎症 在体内真的很难。也就是说,如果您愿意的话。因为如果您让自己真正相信这很简单并且可以做到,那么您将能够 改变饮食 并摆脱多余的炎症。

您只需要在您的小改变 日常习惯.

您今天可以开始减少炎症的一个好习惯是使自己成为抗炎冰沙 每个早晨。

如果你 don’t like smoothies – make juices.

人们会告诉您一个或另一个更好,但事实是:只要您喝了其中一种,就对健康有好处。

即使你’不要喝冰沙或果汁–根据我的指导每天做一份沙拉’我将在下面分享。冰沙几乎是一种混合沙拉,里面有一些水果,没有洋葱或大蒜。虽然,我父亲第一次做冰沙时还是用西红柿和大蒜做的。早餐有人叫它西班牙凉菜汤,我父亲说过’s a smoothie.


消炎冰沙的好处

每天喝消炎冰沙可以帮助您:

  • 预防疾病(炎症与几乎所有疾病都有关系,包括癌症,心血管疾病和神经退行性疾病)
  • 避免 早衰 (老年人显示出炎症增加)
  • 改善脂肪流失
  • 改善皮肤 (摆脱红肿和粉刺)
  • 平衡荷尔蒙
  • 预防或停止疲劳
  • 改善过敏或自身免疫性疾病(如关节炎,哮喘)

如果您想开始抗炎饮食并正在寻找抗炎食谱,那么您可以尝试的简单方法就是尝试抗炎冰沙食谱!更好的是-通过这份简单的指南学习如何制作自己的健康抗炎冰沙,其中包含有关如何减少炎症的提示以及应吃的抗炎食物!


方法:如何制作消炎冰沙

要制成抗炎冰沙,您只需要服用一些 抗炎食品 并将它们与水或植物乳混合’不含添加剂。你可以用 这个食谱.

并不复杂,不需要太多时间。只需要一些新鲜的,最好是有机的产品。如果您买不起有机食品-选择时令的水果和蔬菜(无论如何都可以这样做)或可以去皮。使用前请确保洗净。如果没有新鲜的冰沙,您也可以将冷冻产品用于冰沙。

抗炎饮食:吃什么不吃!在减少发炎食物的消耗的同时吃更多的消炎食物可以帮助减少慢性炎症。这个周末,您可以开始使用这个免费的周末抗炎餐计划!


消炎冰沙成分

 

1.富含Omega-3的坚果和种子

选择以下选项之一:

  • 1汤匙亚麻籽(omega-3的最佳选择)或正大种子
  • 少数核桃
  • 3汤匙大麻种子
  • 或这些食物的未加工油

确保将种子和坚果浸泡一整夜,这样它们才能很好地融合在一起。如果你也’感兴趣,找出为什么这些食物具有抗炎作用 这里.


2.多酚丰富的食物

选择1 或混合以下两个选项:

  • 1-2杯深色绿叶蔬菜-例如菠菜或羽衣甘蓝
  • 1杯浆果(草莓,覆盆子,蓝莓,苦莓…)
  • 1-2个中型甜菜

如果你也’感兴趣,找出为什么这些食物具有抗炎作用 这里.


3.草药和香料

一些最好的消炎食品是草药和香料。冰沙的好添加物有:

  • 肉桂
  • 姜黄
  • 新鲜磨碎的姜
  • 少数薄荷叶
  • 香菜
  • 罗勒
  • 香菜


4.水或植物性牛奶

根据您想要冰沙的厚度,可以改变水或植物性牛奶的量。我通常放大约1杯水-直到一半食材被覆盖。混合后,我决定是否需要添加更多。


5.水果

  • 香蕉或芒果散发出些许甜味,口感更滑腻– 1个水果
  • 其他甜度不错的添加剂:橙子(果汁),猕猴桃,苹果,菠萝,梨,胡萝卜…any fruit.

使用冷冻水果会使您的冰沙变得更奶油和更凉,因此,我强烈建议您冷冻一些香蕉或芒果(去皮,切成大块并在密闭的容器中冷冻)。


唐’t Make It Too Sweet!

请注意,饮食中低血糖负荷对于减少体内炎症很重要。这意味着我们不应该停止吃饭 加工食品和糖果,但我们还需要注意吃多少水果。

我们要明确一点:我并不是说你不应该吃水果(那是愚蠢的),我只是说不要发疯,将3-4个香蕉混合在一个奶昔中。

就这样。建议每天吃2份甜水果(不含柠檬,浆果,鳄梨或西红柿)和更多蔬菜。 


消炎冰沙食谱

如果你 don’t know where to start – 这里 are a few recipes you could try:

羽衣甘蓝香蕉和草莓奶昔是一种充满抗氧化剂的清爽轻松小吃。这种绿色的思慕雪燃烧脂肪,纯素食,无麸质,古气,有助于排毒身体。 #浆果#圆滑的人#浆果

草莓香蕉羽衣甘蓝冰沙

5分钟消炎冰沙!尝试消炎饮食-这个简单的消炎食谱是一个很好的开始! | #健康yrecipe#奶昔

浆果抗炎绿色奶昔

带有热带风味的健康绿色奶昔!这款热带绿色奶昔非常适合早餐或零食-它会为您提供使这一天变得更好的能量和营养!这种健康的饮料还可以帮助您的消化和皮肤!

奇亚籽热带绿色奶昔

有史以来最好的绿色奶昔!这种健康的早餐食谱是用菠菜,香蕉,姜和其他一些不易发现的水果和蔬菜制成的!这将帮助您排毒身体,使您感觉良好。每天喝这种健康的冰沙还可以帮助减轻体重并减轻慢性炎症,因为它含有多种抗炎和燃烧脂肪的食物。 | www.beautybites.org

最佳绿色冰沙食谱

4-成分绿色思慕雪-简易抗炎奶昔配方

4成分绿色奶昔

(这可能不是所有人’s favorite – it’不甜,质地也不好’最好,但您确实会感到惊讶!添加香蕉以获得甜度和更好的质地)

 

尽你所能

在我真的很着急并且真的没有心情制作冰沙(或喝冰沙)的日子里,我会 将生姜与柠檬和水混合.

这也很好,因为姜是其中之一 最好的消炎食品 和它’每天吃它很棒。

So just because you don’家里没有时间或所有食材:不要’t give up! 做您需要做的一切,甚至更重要:不要停止。

关键是要以这种方式进食/喝水,直到它成为一种习惯,然后您才开始“渴望”这种冰沙。


其他福利

加上抗​​炎的冰沙’像这样建造,你会得到额外的 好处(除了omega-3和多酚的好处)。

由于这些冰沙含有丰富的维生素C,E和β-胡萝卜素,因此您可以获得自由基的全面保护。这些营养素本身就很棒,但它们的作用加在一起。

例如,据信 维生素C 保护水溶性的细胞内部,维生素E保护由脂质(脂肪)制成的细胞膜。因此,当您同时获得这两种维生素时,您就可以保护整个身体的细胞。这使得两种维生素的组合非常有效。作为三者:维生素C,E和β-胡萝卜素甚至可以作为防晒霜 保护你的皮肤 免受阳光伤害。但是,这种“系统性”防晒霜还远远不够,因为这些天太阳太强了。我不在乎很多网站怎么说。


在那里,您拥有了!现在去做你自己的消炎冰沙,让我知道你的喜好和它如何使你 感觉.

你可能还喜欢:

  • 如何进食以减少体内炎症
  • 每天吃5种抗炎食品
  • 5 “Healthy”实际引起炎症的减肥食品
  • 通过饮食减少炎症的3个步骤

如果您想开始抗炎饮食并正在寻找抗炎食谱,那么您可以尝试的简单方法就是尝试抗炎冰沙食谱!更好的是-通过这份简单的指南学习如何制作自己的健康抗炎冰沙,其中包含有关如何减少炎症的提示以及应吃的抗炎食物!

分享:


2条留言

«如何进食以减少体内炎症
15上午最好的10分钟锻炼»

评论

  1. 汉娜 说

    2018年2月20日下午10:54

    感谢您提供的这份信息丰富且有用的指南’清晰而积极!期待着我现在的早餐奶昔。

    回复
    • 斯特拉 说

      2018年2月21日下午7:53

      I’很高兴您喜欢它,汉娜!另一个提示:最近我’一直在我的亚麻籽和核桃仁中加一些水(亚麻3汤匙水到1汤匙亚麻),使质地更光滑–我发现它使整个奶昔的质地好很多!

      回复

发表评论 取消回复

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

欢迎来到美女叮咬!

在这里你’会找到美味健康的食谱,饮食,健康和减肥秘诀。您可以阅读有关我的更多信息 这里.

订阅获取我的目标计划者和习惯跟踪者

搜索

免责声明

在Beautybites.org上找到的所有内容,包括:文本和图像或其他格式,仅供参考。该内容不能替代专业的医疗建议,诊断或治疗。

为我们写信

如果你’对生活健康生活方式,创建健康食谱,健身,自我保健和个人发展充满热情–与我们分享您的故事和知识! 这里’s如何提交您的文章。

Amazon Associates披露和隐私政策

BeautyBites.org是Amazon Services LLC关联计划和Amazon EU关联计划的参与者,亚马逊关联计划是一项联盟广告计划,旨在通过广告并链接到amazon.com和amazon.co.uk为网站提供赚取广告费的方式。

在这里你 can find our 隐私政策。

版权© 2020 ·美女叮咬。版权所有。

  • <aside id="O6jW0Mn"><select id="sTqrewc" class="sk3JU8U"><hgroup id="vb1P1Ei"><bdo class="rUYixe5"></bdo></hgroup></select></aside>


    1. <col id="ym0NU9V"><figcaption id="AL1szd0" class="AMAW4iv"></figcaption></col>


      • <dir class="angqoXb"></dir>