最后更新时间为2020年1月5日上午08:57
这是一个早上的例行程序，耗时一个多小时，但效果不错。这7种早晨习惯可以帮助您减轻压力，提高生产力并实际上减轻体重或保持健康的生活方式。即使你不’我没有时间去做所有的事情，我’m sure you’会发现一些新想法’ll want to try!
到今年，几天，几周甚至几个月的时间都在减少。九月发生了什么事？去哪了我们说好的。
I wanted to achieve things, to go on a trip and to have lost the weight I put on during the last days of summer. Which 我不’不想谈论。
但是现实是：我计划的事情已经发生了。
生活常常变得压力重重，压倒性生活，不断发生的事情使我们前进“Oh, it’十月了吗？而且我还是避风港’t done ANYTHING I 其实 通缉？”
因此，今天，我想分享过去的早晨，这在保持我快乐，健康和多产方面确实非常有用。
It’最好的方法是帮助我减轻压力，真正完成需要和想要做的事情，停止被困和继续生活。当然要保持体形。
大概我’d say 1.5 hours.
我知道。我知道这对我们大多数人（包括我自己）来说都是很多时间，但是’是最适合我的人。
I’我曾试图简化我的上午例行程序，即使它能正常工作，却没有 一样有效。而且因为我’我学会了满怀热情地去做事情，我喜欢这样。
我大约在2.5年前的早晨开始做这7件简单的事情，每当保持这种常规锻炼时，我就会看到幸福，身体，精力，生产力水平和生活中最大的变化。
就是这样
早上做个健康，快乐，多产的例程
1. 醒来，在床上花几分钟。
从本月，本周开始，思考您今天想要实现的目标以及生活中总体上想要的目标。唐’不要让它变得过于复杂，让您的思想漂移。
但 我一直在努力 更积极地思考事情。如果我确实有一个压力大的想法，一个疑问，一种担心，只需将其替换为其他想法即可。一个赢了’不要让您起床或伸手去拿手机。
2.整理床铺并喝水。
我不’t have to make my bed, 我不’确实没有喝水，但两者对我都有好处。而且因为我’我长大了，我知道，我只是做。
那里’s something about 认识你’重新做正确的事，即使你不这样做’不必回答任何人，它带来了太多的自信心和自尊。即使没有人看到它或为它鼓掌，您的床和饮用水也是如此。
3. 运动至少20分钟。
所以在夏天这是不同的，因为天气温暖，我可以出去运动，但现在’我在家里锻炼。
我不’t like the gym and 我不’早上有1.5个小时。 我在YouTube上找到我的锻炼 或者我自己提出。
I’我早上不运动以克服疲劳，因为我想要一个热的身体。我这样做是因为它会影响我余下的时间。
听起来很烦人，但移动身体可以帮助我醒来，可以帮助我整日保持专注和动力。运动后，我总是伸展5分钟。
4. 播放令人振奋的音乐。
我喜欢80年代，70年代，90年代的音乐’s…实际上是任何十年。有时我喜欢Bob Marley，有时是Stevie Wonder，有时是Lenny Kravitz，最近’s been “When You Believe”玛丽亚·凯里（Mariah Carey）和惠特尼·休斯顿（Whitney Houston）。我客观地唱歌： I’m really good.
5. 淋浴并准备。
音乐播放时，我先洗个澡，然后准备。当人们谈论早上的例行活动时，我感到这部分被忽略了。
It’不言而喻，你’洗个澡，穿好衣服吧？
但是对我来说，这是一个真正享受，享受乐趣并让我拥有正确的心态的时刻。它’没什么要赶的。
6. 开始和完成一件事’总是推迟。
这将使您在实际想要实现的目标上更进一步。如果您在一天的早些时候这样做’我会很放心的，你’不再拥有相同的不变思想“constipating” your mind.
对我来说 通常 那东西在写。它’这是我推进项目最艰巨的任务。坐在那里20到30分钟，集中注意力，而不是到处都是，不看着我的手机或其他地方？
It’s hard for me. 但 因为它’太难了，因为我总是推迟– it’也是我一天中最有意义的部分。
在上午9点之前完成这项工作需要太多的压力和压力。我可以’甚至无法开始解释我一天余下的时间感觉好多了。
所以对您来说，这可能是学习一种语言，一项新技能– whatever you’重新推迟。致力于做某事，每天完成一项小任务以推进该项目– it’s very rewarding.
7. 外出散步/享受大自然10-20分钟。
好的，对于许多人来说，这部分是可选的。但是作为一个在家工作的人，我真的需要在户外工作才能开始真正的工作。
过去，我确实很喜欢这部分’不在家里工作，这是我上班的方式–走路去。或其他时间，当我上下班通勤一个多小时且在火车上时。
我喜欢花时间与自己在一起。不是听音乐或播客，而是真正地听着我，观察着我周围的世界。我知道，有人说’浪费时间不听，不做，也不写或没有计划，但是我可以告诉你，这是我提出想法的最佳时机。
It’是我的日记时间，除了我不’没有日记，但有我的电话。而我不’不要写在里面，但要说并记录我的想法。我从不听那些“tapes”.
但是以某种方式记住了这些想法。 请在15到20分钟的时间里思考一下这些新想法和解决方案， 只有你 可以提出来。
唐’请勿打扰社交媒体或其他人的声音。给您一个机会与您交谈的机会。
然后’是的。这是一个漫长的例行工作，但对我来说’绝对值得投资我的时间， 在1.5小时前醒来 比我需要做的所有这些事情。我希望其中一些想法能激发您的生活，让他们过上更健康，更快乐，更充实的生活！
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